古泰拳
口令隨身講義

雙腳站穩，軀幹立起，目視前方；依教練指定腳距與手位回到立正姿勢。不要把膝蓋刻意鎖死。

停止其他動作，注意教練，進入課堂指定的準備姿勢；先確認站穩與呼吸自然。講義沒有列出固定手腳位置。

四指收攏握入掌內，拇指放在拳外，不包進四指裡；手腕與前臂保持一直線。舉拳的路徑與高度照教練版本。

這是講義的備戰程序名稱，沒有附動作圖。以課堂示範重做手臂路徑、腳位與朝向；不要自行把中文詞義改成推掌或攻擊。

由上一姿勢轉入教練指定的迎戰架勢；保持重心穩定。哪隻腳先走、手怎麼放，講義並未說明。

依課堂約定進入戰鬥姿勢或開始指定動作。講義只提供「戰鬥」意義，不能據此確定一套獨立招式。

保持拳架，按教練指定內容開始打拳或對練；不代表自行出任意組合，也不預設全力接觸。

由拳架出發，前腳先向前小移，後腳跟上，保留原本腳距；身體隨腳移動，避免兩腳併攏或上身先撲出去。

以教練示範的虎步走法練習，讓手部防護與左右踏步同步；每次落腳先穩住，再接下一步。講義沒有交代抬膝高度與路線。

依課堂示範模仿馬步移行的節奏，先小幅慢走，確認每次換重心都穩定。不可僅憑「馬步」兩字套用其他武術的蹲馬步。

依教練設定的三個落腳位置換步，配合換勢與護手。先慢速確認腳位，再連接成完整循環；各流派路線與手法可能不同。

按本課堂的儀式步序移動，讓轉髖、手勢與落腳同時完成。講義沒有附圖，不以其他版本的撥蹬步取代課堂動作。

依教練的左右斜向路線交替移動，轉向時仍面向假想對手；先縮小步幅練平衡。交錯指路線，不代表必須雙腳交叉。

從護架沿直線送拳，配合肩、髖與腳的轉動；手腕保持直，另一手護頭。出拳後沿短路徑收回，不把手肘打到鎖死。

彎肘，利用腳、髖與軀幹轉動，讓拳沿橫向弧線到達目標；手腕與前臂保持穩定，打完回護架。

在近距離微屈膝，以腿髖帶動拳從下往上送；肘保持較彎，路徑短，不先把手大幅垂到腰下。

由護架以弧線越過上方再向前下方落拳，配合軀幹轉動；保持視線與另一手防護，避免只靠肩膀硬甩。

利用轉髖帶動較大的橫向拳路，手肘仍保留彎曲，不把整條手臂甩到失控；完成後回到穩定拳架。

先確認轉身方向與空間，轉頭找回目標，再由轉體帶動背拳掠出；慢速練轉軸、拳路與收勢，不盲轉或把肘鎖直。

兩拳由較低位置同時向上送出，配合腿髖起動；肩頸保持放鬆，打完立即恢復護架。起始手位依教練示範。

先練抬膝假動作，再在輕跳時將抬起的腿向後帶、配合出直拳；落地恢復拳架。起跳腿與出拳側照教練版本。

讓拳從下方沿較長的上升弧線送出，手肘比短上鉤更開展但不鎖死；使用腿髖帶動，另一手留在護架。

彎肘，以軀幹帶動肘向前下方劈落，另一手護頭，完成後收回。講義沒有區分它與 Sok Sap 的確切角度。

彎曲手臂，手靠近自身上半身，轉腳、轉髖帶動肘橫向劃過；另一手護頭，不用手腕甩動代替轉體。

由護架將彎曲的肘沿前上方挑起，利用腿髖與肩的協調送出；避免大幅後仰，完成後回護架。

把肘整理到可向前送出的角度，配合身體或小步向前推進，肘尖走較直接的前進路線；不要變成大弧線橫掃。

先照教練設定肘的位置與方向，再練由下往上的短幅上撐；保持肩頸舒適。講義不足以確定肘是否偏向身側或後方。

依教練指定手臂位置，讓肘沿斬落路徑控制下降；先慢速空練起點、終點與收回，避免用力砸向關節或硬物。

先轉頭確認目標，再由腳與髖轉動帶出彎曲手肘，保持重心在支撐範圍內；轉完恢復面向與護架。

兩臂彎曲抬起，配合身體下降使雙肘同時受控下落；先練不跳躍版本，手臂不刻意拉到肩關節極限。

先練小幅起跳與穩定落地，再加入課堂指定肘法；空練只做可控制的幅度，場地須留足空間。

用軀幹帶動彎曲肘沿約 45 度斜上方送出，另一手護頭；與直上挑肘分開練路徑，完成後收回。

支撐腳站穩，抬起另一膝並送髖，使膝向前上方送出；軀幹受控，不只抬大腿而沒有髖部參與。收腿後回原位。

支撐腳配合轉向，抬膝後沿斜線送向目標；讓髖帶動膝，身體不要側倒，完成後穩定收腿。

抬膝、轉髖，使膝走較橫向的路線；支撐腳隨髖轉動，避免腳底黏住卻強扭膝蓋。

講義只寫 Inner thigh knee，無法判定是在說命中位置或接觸部位。先對照教練示範，確認膝如何開合、接觸哪裡，再低幅度練。

講義僅寫「半膝半脛」，不足以還原小腿角度與接觸面。請以教練示範記錄抬膝、轉髖與小腿的位置，先慢速空練。

以較小的抬膝幅度向低位置送出，支撐腳站穩，髖與膝協調；不要因為目標低而大幅低頭彎腰。

先練起跳與落地，將指定的膝在離地時向前上方送出；手部保持防護，落地屈膝吸收力量。起跳換腳方式依教練版本。

先抬膝，再伸髖與腿把腳向前送出；一般以前腳掌或指定接觸面推靶，腳趾避免撞靶。先收膝再落腳，不鎖膝。

抬膝收腿，支撐腳配合轉向，使身體與髖轉到適合側向伸腿的位置；向外蹬出後收腿，再穩定落地。

先轉頭找目標，轉身收膝，再沿後方較直的路線蹬出；回收後恢復面向。慢速練習，不在看不到目標時盲踢。

先熟悉地面的抬膝、伸腿、收腿，再加入小幅起跳；落地保持可控制的腳距。指定哪隻腳蹬、如何換步照教練版本。

以較短促的抬膝、伸腿與收回做出彈送感；避免膝關節猛然打直，身體不要向後倒。具體腳掌角度照教練示範。

收膝後讓腳跟朝向目標，腳尖回勾，再受控伸腿；以教練指定方向做蹬推，收腿後落地。

講義指定以腳尖為特徵；腳趾排列與踝部角度必須由教練確認。自行複習只做慢速空中路徑，不用腳趾撞硬靶。

講義描述為拍臉方向的前蹬。先以較低的假想靶練抬膝、送腳及收回，不勉強抬到臉高；拍的路徑與接觸面須看示範。

按照教練指定的直線／向上踢路送腿，再受控收回；這頁沒有說明膝是否彎曲及接觸部位，不能直接用正蹬代替。

支撐腳轉動，髖帶動腿沿斜上方向踢出；上身保持平衡，另一手保護頭部，完成後收腿或按課堂步法落地。

支撐腳隨髖轉開，以轉體帶腿沿較水平的弧線掃出；不要只靠小腿甩踢。完成後控制回收與腳位。

以轉髖帶動腿走鞭甩般的弧線，保持支撐腳靈活與軀幹穩定；膝的開合、最後甩腿方式依本課示範。

講義把兩個名稱併成一項；甩尾式常讓腿隨轉身走弧線，直線後踢則不同。先確認教練這題要哪一版，再慢速練轉頭、轉軸、腿路與回收。

先練穩定起跳、落地，再加入教練指定踢法；保持視線，低幅度練習。名稱只表示跳踢，沒有指定一定是直踢或掃踢。

用手或前臂在距身體較遠處建立阻擋，肘保留彎曲，另一手護頭；擋完回到護架，避免伸直手臂硬頂。

以手掌或前臂小幅撥離來襲的直線攻擊，同時維持護架；不要大幅追著對方的手跑，撥完立即回位。

以手與前臂靠近頭部形成遮蔽，肘照顧軀幹，保留視線；先練架好再放鬆回位，不用閉眼埋頭代替防守。

照教練指定的開架位置放手臂，練從開架到格擋或反擊的轉換；講義沒有給出手臂高度，不能理解成放下雙手。

在教練指定的時機與位置，以指定防守動作截住進攻；先慢速練時機，不自行猜測是用手、腳還是膝。

以課堂指定的手、前臂或腳建立支點，配合站穩把距離推開；避免手肘鎖直或上身過度前傾。

利用小幅重心移動，讓頭部或身體離開攻擊線，眼睛仍看對手；移動後保留可出招的架勢，不做過大的彎腰。

以一腳為轉動支點，另一腳隨身體移位，腳與髖一起轉向；保持拳架及平衡，避免支撐腳固定卻硬扭膝蓋。

屈膝、屈髖降低高度，背部保持受控，視線向前；只降到需要的高度，再回到拳架，不單純折腰低頭。

向側面小步移開，另一腳跟上以恢復腳距；頭與身體一起離開原路線，保持面向與護架。

依指定來招，用手臂接住並控制對方肢體，配合移位卸力，另一手兼顧防護；初練使用慢速餵招，接住後不硬扭關節。